“Sa bliskima razgovarajte preko video poziva. Lice uliva sigurnost, pogotovo kada smo uplašeni…”: Saveti psihoterapeuta za život u karantinu

0
Foto: Profimedia

“U novonastaloj, za sve do sada nepoznatoj situaciji, imamo osećaj gubitka kontrole koji stvara neprijatne emocije zabrinutosti i straha, ali one su potpuno u redu, jer pomažu kada je sve neizvesno i svrsishodne su”, rekla je Sandra Bijelac, psihoterapeut za N1 u kontekstu borbe protiv koronavirusa i merama vanrednog stanja u Srbiji.

Bijelac je savetovala građanima da obavljaju video pozive sa bliksim ljudima, jer “lice uliva sigurnost”.

“To pomaže, pogotovo kada se ljudi osećaju uplašeno”, dodala je.

Sa starima, kojima je potpuno zabranjen izlazak iz kuća, kako je rekla, treba da razgovaramo tako da proverimo kod njih osećanja, da im preusmerimo misli sa bolesti i vesti kojima smo bombardovani od ujutru do uveče, na neke rutinske aktivnosti.

“Treba uspostaviti dnevnu rutinu, a ne da to bude fokusiranost na informacije”, kaže ona.

Preporučila je građanima da prate onlajn kulturne sadržaje, da gledaju predstave na internetu, čitaju knjige, vrate se klasicima.

“To je ono što u ovom trenutku možemo da uradimo kada smo udaljeni jedni od drugih”, rekla je.

“Nekim ljudima prijaju meditacija ili čitanje, dok drugima treba fizička aktivnost”, kaže ona i dodaje da na internetu ima vežbi koje mogu da se prate i rade u domu.

“Može i da se trči uz stepenice gore dole, anksioznost se najlakše ventilira kroz fizičku aktivnost”, objasnila je.

Bijelac je upozorila i da deca osećaju šta se dešava, ona možda i ne razumeju sve, ali vide našu uzbuđenost i promene dnevne rutine.

“Ne obraćajte se ni starima ni deci kada ste uplašeni ili u trenutku panike, nemojte tog trenutka sa njima razgovarati, nemojte psihičku agresivnost i strah nagomilani usmeravati na one koji su vam najbliži”, istakla je.

Kako je dodala, to se može komunicirati sa nekim ko može da podnese, poput supružnika.

KORONAVIRUS:

“KUĆNA IZOLACIJA” – Uslovi za dobijanje i preporuke za ukućane

RADITE OD KUĆE? – Evo kako da olakšate sebi

ŠTA ZNAČI IMATI “KONTAKT” SA ZARAŽENIM?

NAJVAŽNIJE STVARI KOJE BI TREBALO DA ZNATE O KORONAVIRUSU:

Koji su glavni simptomi koronavirusa i kako ga razlikovati od sezonskog gripa

Šta možete da uradite da biste smanjili rizik od zaraze koronavirusom (kako da se pripremite za COVID-19)

Izbegavajte rukovanje i ljubljenje

Šta je “samoizolacija” i kada je bi je trebalo primenjivati

Da li maska pomaže i kada bi trebalo da je nosimo?

Kako funkcionišu brzi testovi za koronavirus?

Čuvajte se infodemije (najezde lažnih vesti). Na primer, psi i mačke ne prenose koronavirus