Namirnice koje pomažu kod osećaja umora

Osećaj umora uglavnom nastaje nakon napornog fizičkog i psihičkog napora, no može se javiti i nakon kvalitetnog i dugog sna. Za takvo stanje, krivac je uglavnom izbor ishrane koju često konzumiramo, prenosi N1.

Nutritivno bogate namirnice pružaju nam više vitamina i drugih hranjivih materija u odnosu na visokoprerađene namirnice.

Neprerađena hrana

Iako su hamburger i prženi krompir vrlo ukusan obrok, oni imaju nisku nutritivnu vrednost. Prerađena hrana obično je puna konzervansa, aditiva, natrijuma, trans masti i aditiva koji vas mogu usporiti. Stoga, radije birajte namirnice koje ćete sami kuvati.

Sveže, sezonsko voće i povrće

Što je naša hrana svežija, to će sadržavati više hranjivih materija. Povrće i voće sadrže velike količine hranjivih tvari, a posebno ako je riječ o nekoj sezonskoj namirnici iz domaće proizvodnje.

Orašasti plodovi i semenke

Orašasti plodovi i semenke neke su od najboljih namirnica za pobeđivanje umora i gladi. Konzumiranje raznih orašastih plodova i semenki može osigurati zdrave hranjive materije i energiju. No, birajte sirove i neslane verzije orašastih plodova.

Voda

Voda je najbolji mogući izbor i neophodna je za optimalno funkcioniranje organizma. Iako voda ne daje energiju u pravom smislu jer sadrži kalorije, ona hidrira telo i time održava vašu energiju.

Vitamini i dodaci prehrani

Ako iz hrane ne dobivate sve što vam je potrebno, razmislite o dnevnom uzimanju vitamina. Savetovanje s nutricionistom ili lekarom moglo bi vam pomoći da počnete s režimom dodataka prehrani.

Zob

Zob sadrži puno vlakana, a dobra je za ljude koji imaju nagle skokove i padove šećera u krvi. Birajte neprerađene zobene pahuljice jer ne sadrže dodatne aditive i šećere. Ono što je kod ove namirnice da je možete jesti i kao međuobrok, a ne samo za doručak.