Koji hormoni su odgovorni za gojenje?

0

Autor: Jelena Pack, dipl. naturopatije, predsednica Udruženja žena Žuto UŽE

Da li dobijate na težini i pored toga što se zdravo hranite i redovno vežbate? Da li teško skidate uporno salo? Vreme je da proverite nivo hormona.

Hormonski disbalans je jedan je od glavnih uzroka debljanja. Hormoni imaju važnu ulogu u regulisanju metabolizma, održavanju homeostaze organizma (samoregulacioni proces uravnoteženja funkcija organizma), reproduktivnom zdravlju i održavanju telesne težine.

Jelena Pack, dipl. naturopatije, predsednica Udruženja žena Žuto UŽE



HORMONI KOJI UTIČU NA TEŽINU

1. Leptin

Ovaj hormon reguliše apetit i odgovoran je za metabolizam energije. Zove se hormon sitosti ili glavni hormon gojaznosti. Nizak nivo leptina povećava apetit i dovodi do gojaznosti. Ako u ćelijama tela ima puno masti, nivo leptina raste, čime mozak dobija komandu: „Prestani da jedeš!“ Ali višak leptina stvara veliku verovatnoću tromboze.

2. Grelin

Još jedan hormon koji diktira koliko hrane ćemo jesti zove se grelin. Luče ga ćelije želuca, pa zato se i kaže da sve kreće iz stomaka.

Dok smo gladni nivo grelina izuzetno je visok. Kod normalno uhranjenih osoba, nivo grelina za vreme obedovanja drastično pada, dok kod gojaznih osoba njegov nivo ne opadne dovoljno da bi mozgu signalirao da su siti.

3. Estrogen i progesteron

Ženski polni hormoni se manifestuju nakon 45 godina, kada žene uđu u menopauzu. Nizak nivo estrogena pospešuje taloženje masnih ćelija u abdomenu. A nizak nivo progesterona dovodi do toga da telo zadržava više tečnosti, stoga se telesna zapremina povećava.

4. Testosteron

Poremećaji menstruacije i policistične bolesti jajnika ponekad su uzrokovani povišenim nivoom testosterona. To dovodi do nekontrolisanog debljanja, dlaka na licu, akni i neplodnosti. Tokom menopauze, nizak nivo testosterona smanjuje metabolizam, što takođe uzrokuje gojaznost.

5. Insulin
Insulin stvara stalni osećaj gladi, ali ne za svom hranom već samo za ugljikohidratima (najviše za šećerom i brašnom). Ta glad može ići do stupnja neodoljive žudnje koja je vrlo slična ovisnostima o alkoholu ili narkoticima. Važno je istaći da je osjećaj gladi koji stvara Insulin jači od naše snage volje i da mu se svojim odlukama i voljom ne možemo odupreti.

6. Hormoni štitaste žlezde

Problemi sa štitnjačom mogu dovesti do debljanja. Hormoni štitne žlezde su aktivatori razgradnje masti. Sa malim nivoom ovih hormona, javlja se hipotiroidizam – bolest kod koje se povećava taloženje masti i osoba snažno i neravnomerno dobija na težini. A kod hipertireoze (Graves-ove bolesti) dolazi do teške iscrpljenosti.

7. Somatotropin

Hormon rasta je hormon koji promoviše gubitak težine. Nizak nivo hormona rasta inhibira sve procese u telu.

8. Kortizol

Stres, bilo da je fizički, emotivan ili mentalni, deluje na nadbubrežnu žlezdu i rezultat tog dejstva jeste da se oslobađa kortizol u cirkulaciju. Svaki put kad je naše telo pod stresom, kortizol se oslobađa u krvotok. Ovaj hormon ima značajnu ulogu u procesu upale, učestvuje u regulisanju metabolizma ugljenih hidrata, masti i proteina i u različitoj meri deluje na brojne sisteme organa u telu čoveka.

Simptomi hormonskog debljanja

Najčešći simptom hormonskog disbalansa je debljanje a gojaznost je zvanično bolest, koja može da dovede do sledećeg:

  • letargija
  • umora
  • problemi sa spavanjem
  • glavobolja
  • depresija
  • loša probava
  • promena apetita
  • suva koža
  • naduto lice
  • anksioznost

Za lečenje hormonskog disbalansa preporučuje se da na svaka 3 meseca proveravate hormonski profil, vodite zdrav život i vežbate da biste sagorevali više kalorija. Ne budite lenji i testirajte se pre nego što krenete na dijetu ili u teretanu. Imajte u vidu da previše sporta takođe nije dobro, i da je nekada naše telo u većem stresu od napornog treninga koji dodatno opterećuje naš hormonski status. Prihvatite činjenicu da je ponekad par kilograma viška bolje od uništenog zdravlja. Težite ka tome da budete najbolja verzija sebe, i zdravoj mišićnoj masi. Lepota je pre svega odraz zdravlja i stavljajte zdravlje na prvo mesto. Veoma često je opuštena i mlitava koža nedostatak unosa proteina, zato što nam se ishrana sve više bazira na rafinisanim šećerima i ugljenim hidratima. Savetujete se sa naturopatom vezano za balansiranu ishranu koja će pomoći absorbciju nutrijenata i omogućiti da budete lepi i spolja i iznutra. U mnoštvu informacija koje su danas dostupne u medijima, nekada je teško izabrati prave i zato ne posežite za suplementima na svoju ruku, već uvek konsultujte stručnjaka koji će odrediti vaše deficite i slabosti i raditi ciljano na onome što vama lično nedostaje.