Joga može da smanji emocionalnu uznemirenost, anksioznost, umor i nesanicu kod ljudi koji žive sa rakom, prema rezultatima prve kliničke studije te vrste.
Stotine miliona ljudi širom sveta žive sa rakom, a napredak u lečenju znači da danas preživljava više pacijenata nego ikada ranije. Međutim, za mnoge, fizičke i mentalne posledice dijagnoze i terapije mogu da traju dugo nakon završetka lečenja.
Do 95% osoba koje su preživele rak doživljava poremećaje sna ili nesanicu u nekom trenutku tokom ili nakon lečenja, a više od polovine ima promene raspoloženja, anksioznost ili umor.
Blaga joga
Sada je prva klinička studija ove vrste pokazala da redovna blaga hatha i restorativna joga može da pomogne u ublažavanju tih posledica, bez potrebe za lekovima. Rezultati su predstavljeni u Čikagu na najvećoj svetskoj onkološkoj konferenciji, godišnjem skupu Američkog društva za kliničku onkologiju (American Society of Clinical Oncology – ASCO).
Istraživači su u studiju uključili 410 osoba koje su preživele rak u SAD. Niko od učesnika nije praktikovao jogu u prethodna tri meseca, a njihov rak se nije proširio. Prosečna starost bila je 54 godine, a tri od četiri učesnika imala su dijagnozu raka dojke, najčešćeg oblika raka u svetu.
Ukupno 204 učesnika nasumično je raspoređeno da dobija standardnu post-terapijsku negu, koja obično uključuje terapiju održavanja, kontrolne preglede i praćenje nuspojava.
Četvoronedeljni program
Druga grupa od 206 učesnika dobijala je standardnu negu i učestvovala u programu „Joga za osobe koje su preživele rak“ (YOCAS). Četvoronedeljni program koristi 18 blagih hatha i restorativnih joga položaja, vežbe disanja i svesnu pažnju (mindfulness) kako bi ublažio simptome kod osoba koje su preživele rak.
Program je uključivao dve vođene časove joge od po 75 minuta, kao i dodatnu vežbu kod kuće od najmanje 30 minuta nedeljno. Hatha i restorativna joga fokusiraju se na spore, blage pokrete i statične položaje uz korišćenje pomagala, uz integrisane tehnike disanja i mindfulness-a.
Raspoloženje, anksioznost, umor i nesanica učesnika procenjivani su pomoću upitnika tokom studije, koju je finansirao Nacionalni institut za rak (National Cancer Institute).
Nema zlatnog standarda
U poređenju sa grupom koja je primala standardnu negu, učesnici koji su praktikovali jogu imali su značajno manji ukupni poremećaj raspoloženja, što odgovara umerenim do velikim efektima joge. Takođe su imali manje anksioznosti (mali do umereni efekat) i manje umora (umereni do veliki efekat).
„Ne postoji jedan zlatni standard bihejvioralnog tretmana za preživele koji bi istovremeno lečio poremećaj raspoloženja, anksioznost, umor i nesanicu“, rekla je Juri Čoi (Yuri Choi), glavna autorka studije i docent na Univerzitetu u Ročesteru (University of Rochester Medical Center).
„Pokazivanjem da YOCAS intervencija poboljšava sva četiri ova neželjena efekta povezana sa rakom, i time kako poboljšanja raspoloženja, anksioznosti i umora utiču na nesanicu, ova studija popunjava tu prazninu.“
Smanjenje nesanice
Dr Fumiko Čino (Fumiko Chino), istraživač raka i vanredna profesorka onkologije zračenja dojke na MD Anderson Cancer Center-u (MD Anderson Cancer Center) i ASCO ekspert za preživljavanje nakon raka, koja nije učestvovala u studiji, rekla je:
„Ova velika, randomizovana studija pokazuje da strukturisana joga može pomoći u ublažavanju nekih od najčešće prijavljenih i najtežih problema kod osoba koje su preživele rak, što dovodi do smanjenja nesanice.
Važan je napredak jer nudi preživelima, koji često već koriste više lekova, nefarmakološku opciju za istovremeno ublažavanje četiri različita neželjena efekta.“
Tagovi
