Tokom praznika često se preteruje s hranom i pićem, a s tim često ide i – mamurluk.
Iako je umerenost uvek najbolji savet, jedna doktorka otkrila je jednostavan trik koji bi mogao da pomogne s jutarnjom glavoboljom. Reč je o jednoj popularnoj namirnici koja bi trebalo da se pojede pre konzumacije alkohola, a to je sir.
Zašto sir?
Doktorka za plućne bolesti i intenzivnu negu Dr Nina Čandrasekaran, na TikToku poznata kao @neenziiemd, podelila je koristan savet koji bi mogao da ublaži neprijatne posledice preterivanja s alkoholom.
„Ako idete u noćni provod i nameravate da konzumirate alkohol, uzimanje sira pre alkohola može da smanji rizik od mamurluka“, objasnila je.
To je zato što sir ima puno proteina, masti i složenih ugljenih hidrata koji mogu da oblože želudac, što smanjuje apsorpciju alkohola.“
U stvari, studija koja je ispitivala određeni sir koji je sadržao dve vrste bakterija otkrila je da probiotici u siru pomažu u ubrzavanju metabolizma alkohola pojačavanjem ključnih enzima jetre.
„On takođe nadoknađuje hranjive materije jer je pun vitamina B i kalcijuma, koji se iscrpljuju iz tela prilikom konzumiranja alkohola“, rekla je, dodajući da je kalcijum odgovoran za poboljšanje funkcije nerava, dok je vitamin B odlličan za energiju, prenosi Index pisanje LADbible.
Ipak, doktorka je podsetila da treba paziti s unosom alkohola:
„Bez alkohola je bolje nego s bilo kakvim alkoholom. Međutim, ako ćete piti, pokušajte da se setite da probate malo sira pre alkohola.“
Kada je previše?
Tokom praznika mnogi osećaju pritisak da piju više nego inače, zato je važno znati gde je granica. Britanska Nacionalna zdravstvena služba (NHS) savetuje da se ne pije redovno više od 14 jedinica alkohola nedeljno.
Jedna jedinica alkohola iznosi 8 grama ili 10 ml čistog alkohola, što je otprilike pola krigle svetlog piva (3,6 posto alkohola), jedna mala čaša (25 ml) žestokog pića (40 posto alkohola) ili mala čaša vina od 125 ml (12 posto alkohola), koja sadrži oko 1,5 jedinica.
Prema NHS-u, „zloupotreba alkohola je kada pijete na način koji je štetan, ili kada ste zavisni od alkohola“. Tu je i nekontrolisana žudnja za alkoholom.
„Najčešći dugoročni fizički uticaji graničnog alkoholizma su abnormalna funkcija jetre, kardiovaskularne bolesti, dijabetes i problemi s mentalnim zdravljem, ali to su često skrivene bolesti i pacijenti ih nisu svesni dok ne napreduju“, rekao je dr Dejv Nikols.
Tagovi
