Postoje oni kojima su večito ruke i noge hladne, i obično su u pitanju žene, ali “loša cirkulacija”, kako to obično zovemo ne bira za pol.
Da li je to nešto zbog čega treba da brinete? Ne obavezno.
Kada vam je hladno, normalno je da to prvo osetite u prstima na rukama i nogama. Oni su najudaljeniji od središta tela, gde se stvara najviše toplote. Hladne ruke i stopala obično nisu ništa ozbiljno, rekao je dr Nikolas Morisi, vaskularni hirurg u Medicinskom centru Irving Univerziteta Kolumbija u Njujorku. Ali stručnjaci su nam rekli kada hladno a može signalizirati medicinski problem i dali su nam svoje najbolje savete za zagrevanje.
Zašto nam se ruke i stopala „hlade“?
Naši unutrašnji organi nas greju kada sedimo, a naši mišići postaju glavni izvor toplote kada smo aktivni. Ali u rukama i stopalima nema organa niti većih mišića — samo velika površina kroz koju toplota lako odlazi, i vrlo malo “izolacije”, odnosno masnog tkiva koje bi je zadržalo, rekao je Stiven Čeung, profesor kineziologije na Univerzitetu Brok u Ontariju.
Umesto toga, ruke i stopala ostaju topli zahvaljujući gustoj mreži sitnih krvnih sudova koji cirkulišu krv iz srca. Ovi sudovi se sužavaju na hladnoći, jer vaše telo pokušava da smanji gubitak toplote i preusmeri toplu krv ka vašim vitalnim organima. „Vaš mozak kaže: ‘Mogu da živim bez ruku i stopala. Ne mogu da živim bez srca, pluća, jetre’“, rekao je dr Čeung.
Neki ljudi mogu biti podložniji hladnim rukama i stopalima.
Na primer, žene su “zimogrožljivije” od muškaraca jer se krvni sudovi u njihovim rukama i stopalima brže sužavaju na hladnoći, rekao je Majk Tipton, profesor humane i primenjene fiziologije na Univerzitetu u Portsmutu u Engleskoj. Deca i pothranjene osobe takođe imaju manje mišićne mase i masti za stvaranje i zadržavanje toplote, dodao je. Starije osobe su takođe u većem riziku od hladnih ruku i stopala, rekao je dr Tipton, jer njihovi nervi i krvni sudovi se vremenom oštećuju.
Kada je ovo medicinski problem?
Hladne ruke i stopala ponekad mogu signalizirati ozbiljnije probleme. Na primer, oko 5 procenata Amerikanaca ima Rejnoov sindrom, kod koga grčevi arterija u rukama i stopalima, obično uzrokovani hladnoćom ili stresom, privremeno prekidaju protok krvi. Ovo može prouzrokovati promenu boje prstiju na rukama i nogama, rekla je dr Džesika Gordon, reumatolog u Bolnici za specijalnu hirurgiju u Njujorku – bela i plava kod svetlije kože ili žuta i ljubičasta kod tamnije kože. Iako je Rejnoov sindrom generalno bezopasan, povremeno ga mogu izazvati ozbiljne autoimune bolesti poput lupusa ili skleroderme, dodala je ona.
Drugi uzroci hladnih ruku i stopala uključuju ugruške u rukama i nogama; perifernu arterijsku bolest ili sužavanje krvnih sudova u udovima; i povrede nerava, koje mogu oštetiti sposobnost tela da oseti temperaturu i kontroliše krvne sudove, rekla je dr Morisi. Hipotireoza i anemija takođe mogu izazvati hladne ruke i stopala, kao i određeni lekovi poput stimulansa, beta blokatora i pseudoefedrina, rekla je dr Neha Vjas, lekarka porodične medicine u Klivlendskoj klinici za Njujork tajms.
Stručnjaci kažu da bi trebalo da posetite lekara ako su vam hladne ruke ili stopala skorašnja pojava ili ako se osećaj hladnoće iznenada pojača; ako osećate intenzivan bol; ako vam se pojave rane, kraste ili čirevi na prstima na rukama ili nogama; ili ako osećaj hladnoće potraje, čak i ako bi trebalo da vam je toplo.
Šta mogu da uradim da se zagrejem?
Održavanje celog tela toplim je najbolji način da se zaštitite od toga da vam se “smrznu” prsti na nogama i rukama. Zato, pre nego što izađete napolje, obucite džemper, jaknu otpornu na vetar i kapu.
„Ako možete da održite svoj središnji (stomačni) deo toplim, mozak će biti manje sebičan“ i manje je verovatno da će prekinuti dotok krvi u ruke i stopala, rekao je dr Čeung. U stvari, istraživanja sugerišu da je, da biste održali prste toplim i funkcionalnim, bolje da zagrejete trup nego ruke.
Važno je znati kada treba skinuti i te slojeve.
„Znoj uništava izolaciju koju pruža odeća“, rekao je dr Tipton, jer popunjava sićušne džepove vazduha koji normalno zadržavaju toplotu između tkanine i vaše kože. Držanje tople šolje kafe takođe može pružiti privremeno olakšanje, a nošenje rukavica i debelih čarapa može vam pomoći da zadržite toplotu.
Ali najbolji način da se zagrejete jeste da povećate broj otkucaja srca, rekao je dr Čeung, bilo da je to vežbanje, brže hodanje ili koračanje u mestu. Kada vežbate, oko 70 do 80 procenata energije koju sagorevate oslobađa se kao toplota, a kako se vaše jezgro zagreva, vaše telo gura više krvi u vaše ruke i stopala, dodao je.
Kod kuće, stručnjaci preporučuju zagrevanje sporom, blagom toplotom – zamislite ušuškavanje pod ćebe – umesto naglog udara toplote, poput stavljanja ruku pod vruću vodu. Ovaj sporiji pristup je lakši za vaše nerve i krvne sudove. Hladne ruke i stopala mogu biti neprijatni, ali dobra vest je da je rešenje često u malim, razumskim prilagođavanjima.
Tagovi
