Postoji dobar razlog zbog čega lekari ponekad posežu za proverom vitamina B12 u krvi pacijenata. To je ključni vitamin koji pomaže u održavanju zdravlja krvi i nervnih ćelija, pretvara hranu u energiju i doprinosi stvaranju DNK, genetskog materijala u svim vašim ćelijama. Smatra se i važnim u poboljšanju pa i prevenciji nastanka Alchajmerove bolesti.
Ali većina ne mora da uzima suplemente vitamina B12 svaki dan – ili uopšte. Iako određeni ljudi (kao što su oni stariji od 50 godina) mogu biti u riziku od nedostatka B12, ako jedete uravnoteženu ishranu koja uključuje životinjske namirnice, kao što su govedina, piletina, riba, jaja i mleko, ili obogaćeni hleb ili žitarice, verovatno dobijate dovoljno. Ipak, mnogi ljudi uzimaju suplemente vitamina B12. Ponekad su dodatne doze potrebne – kada je neko vegan (ne jede životinjske proizvode), ima više od 60 godina ili ima stanje ili uzima lekove koji bi mogli da smanje nivoe B12, što dovodi do raznih simptoma. Neko koristi svakodnevne doze, a neko injekcije jednom mesečno.
Ipak, da li je moguće predozirati se vitaminom B12?
Šta je vitamin B12
Vitamin B12, poznat i kao kobalamin, je esencijalni vitamin. Nedostatak vitamina B12 može izazvati ozbiljne ili čak trajne zdravstvene probleme. Unos previše vitamina B12 obično vam neće naštetiti. Potrebne su izuzetno visoke doze da bi ovaj vitamin izazvao toksične efekte.
Šta vitamin B12 obavlja u telu?
Vitamin B12 igra vitalnu ulogu u regulisanju ključnih telesnih funkcija. Neophodan je za sintezu DNK, formiranje crvenih krvnih zrnaca, funkciju nerava i, što je najvažnije, pretvaranje hrane u energiju. To je vitamin rastvorljiv u vodi. Nakon što telo iskoristi ove vitamine, preostale količine napuštaju telo kroz urin. „Dakle, ako unesete više od preporučene količine vitamina B12, verovatno vam neće naškoditi”, kaže dr med. Gari Sofer, alergolog i imunolog sa Jejl medicine.
Visok nivo vitamina B12
Postoji nekoliko načina za razvoj visokog nivoa vitamina, ali je obično bezopasan. Ali ako su vaši nivoi visoki zbog nečeg drugog osim hrane ili suplemenata, možda imate neko osnovno zdravstveno stanje, piše Klivlend klinika.
Ko može biti u riziku od nedostatka B12?
Osobe mogu biti izložene većem riziku od nedostatka B12 ako (su):
Imaju 50 i više godina: Nekoliko faktora doprinosi nedostatku B12 kod ljudi starijih od 50 godina. „Prvo, starenje može vremenom promeniti creva [gastrointestinalni (GI) sistem] osobe, a promene mogu otežati hrani da oslobađa B12 u telo ili telu da ga apsorbuje“, kaže dr Sofer. „Drugo, lekovi koje mnoge starije osobe uzimaju, poput onih za dijabetes ili inhibitora protonske pumpe za refluks kiseline, takođe mogu uticati na apsorpciju.“
Vegani ili strogi vegetarijanci: Pošto većina unosa B12 u ishrani dolazi iz životinjskih proizvoda, suplementi B12 se preporučuju ljudima koji se pridržavaju veganske ili vegetarijanske ishrane sa malo jaja i mlečnih proizvoda. Iako neke namirnice bez mesa, poput obogaćenih žitarica i nutritivnog kvasca, mogu obezbediti adekvatan unos.
Trudnice: Nivoi vitamina B12 obično opadaju tokom trudnoće i vraćaju se u normalu nakon porođaja. Prenatalni vitamini treba da sadrže B12, ali pošto je to ključni nutrijent tokom trudnoće (doprinosi razvoju fetusa, između ostalog), trudnice koje su vegani ili imaju drugi razlog za sumnju na nedostatak trebalo bi da razgovaraju sa svojim lekarom.
Pacijenti nakon operacije: Barijatrijska procedura, kao što je gastrični bajpas za gubitak težine, može smanjiti količinu želudačne kiseline neophodne za apsorpciju B12.
Imaju određena medicinska stanja: Problemi koji mogu ograničiti apsorpciju vitamina B12 uključuju pernicioznu anemiju (retku autoimunu bolest koja sprečava telo da proizvodi protein neophodan za apsorpciju B12), bolesti varenja, kao što su celijakija i Kronova bolest, i imuni poremećaji kao što je lupus, između ostalog.
Kod zloupotrebe alkohola: Previše alkohola može naštetiti sistemu za varenje i otežati apsorpciju vitamina B12.
Kako izgleda nedostatak B12?
Nizak nivo B12 može izazvati osećaj slabosti i anemiju, gubitak ravnoteže i utrnulost ili peckanje u rukama i nogama. „Nedostatak B12 je povezan sa poremećajima raspoloženja, uključujući depresiju“, kaže dr Sofer. „Međutim, važno je prepoznati da iako nedostatak B12 može doprineti depresiji u nekim slučajevima, on nije jedini uzrok. Depresija je složeno stanje na koje utiču mnogi faktori.“
Da li postoji veza između nedostatka B12 i demencije?
Neke studije su pokazale da nizak nivo B12 može biti povezan sa povećanim rizikom od kognitivnog pada i demencije, i da starije osobe treba da ga uzimaju, ali dokazi nisu konačni. „Takođe je važno napomenuti da, iako nedostatak B12 može doprineti kognitivnom padu, on nije jedini uzrok demencije“, kaže dr Sofer. „Demencija je složeno stanje sa višestrukim doprinosnim faktorima, uključujući genetiku, način života i druga medicinska stanja.“
Simptomi visokog nivoa
Visok nivo B12 može izazvati sledeće simptome: akne ili crvenilo lica, anksioznost hromaturija (koja čini da mokraća izgleda crveno, ali nije isto što i hematurija), teškoće sa sedenjem ili mirovanjem (akatizija), glavobolje, palpitacije (lupanje, preskakanje srca), visok krvni pritisak (hipertenzija), nesanicu, mučninu i povraćanje. Važno je zapamtiti da ovi simptomi nisu česti i da je potreban izuzetno visok unos vitamina B12 da bi se pojavili. Vaše telo ne može odjednom da apsorbuje sav B12 iz vaše hrane (izbacuje kroz stolicu ili mokraću).
Šta ako unesete višak
Ne postoji direktan tretman ili lek za visok nivo B12 iz hrane, suplemenata ili tretmana. Jedini način lečenja jeste da prestanete da dodajete B12 i pustite svoje telo da se reši viška. Međutim, ako su vam nivoi visoki zbog suplemenata i nemate simptome, razgovarajte sa svojim lekarom. Možda je u redu da nastavite sa tom dozom. Ako imate visok nivo B12 zbog nekog osnovnog zdravstvenog stanja, lečenje će uglavnom zavisiti od tog stanja. Vaš lekar je najbolji izvor informacija o mogućnostima lečenja i šta možete očekivati od njih.
Tagovi
