Uznemireni ste i pod stresom? Grickajte kokice, semenke i graham krekere

0
Foto: Profimedia

Zbog užurbanog načina života sve češće smo izloženi stresu, a često nas uz stres prati i neki osećaj teskobe. Ali, pravilna i zdrava ishrana može da smanji stres i osećaj anksioznosti.

Ukoliko primetite da ste sve češće pod stresom probajte da unosite kokice bez dodatih preliva, med, krekere, pšenične perece i semenke suncokreta.

Stručnjaci savetuju da jedete tost od celih zrna žitarica ili ovsenu kašu s dodatkom jedne čajne kašike meda. Osim toga, možete da grickate kokice, a kada se osećate uznemireno i kada ste anksiozni, grickajte graham krekere.

Semenke suncokreta su izvor folne kiseline koja telu pomaže u proizvodnji hormona dopamina. S tim hormonom postižete zadovoljstvo, ali je ključan i za normalno funkciosanje organizma.

Ugljeni hidrati s malo masnoće mogu da uvećaju proizvodnju serotonina u mozgu, što pomaže da se opustite. Treba izbegavati kofein koji je stimulans i može da vas učini još nervoznijima, pišu 24sata.hr.