3 domaća namaza gotova za tren koja će vam uštedeti vreme i novac

Pred vama su recepti za 3 namaza koje brzo možete da napravite kod kuće, a zdravi su i odlična promena od svakodnevnih opcija koje obično kupujemo u prodavnicama.

Prave se od svežih i hranljivih sastojaka koji će vam pružiti dugotrajan osećaj sitosti. Bez obzira na to da li vam je potreban snažan doručak za početak dana, praktična užina za posao koja se lako pakuje, ili lagana večera koja ne opterećuje stomak pre spavanja, ovi recepti će vam uštedeti vreme i upoznati vas sa novim ukusima.

Proteinski namaz od jaja i grčkog jogurta

Sastojci:

• 4 tvrdo kuvana jaja

• 2 kašike grčkog jogurta

• 1 kašičica senfa

• malo limunovog soka

• so, biber i svež peršun

Skuvajte jaja i ostavite ih da se potpuno ohlade a zatim ih oljuštite i sitno izrendajte ili ih dobro izgnječite viljuškom u dubljoj činiji.

Dodajte grčki jogurt i senf pa sve dobro promešajte dok ne dobijete kremastu teksturu koja podseća na najfiniji namaz. Na kraju umešajte malo limunovog soka i začinite solju, biberom i sitno seckanim svežim peršunom koji daje miris i boju.

Ovaj namaz je idealan za doručak jer je pun proteina koji će vas držati sitim sve do ručka.

Humus sa pečenom paprikom

Sastojci:

• 1 konzerva leblebija

• 1 veća pečena paprika

• 2 kašike tahinija

• sok od pola limuna

• 1 čen belog luka

• 3 kašike maslinovog ulja

• so, kumin i malo crvene mlevene paprike

Ubacite oceđenu leblebiju u blender zajedno sa očišćenom pečenom paprikom kojoj ste uklonili kožicu.

Dodajte tahini pastu, limunov sok, beli luk, maslinovo ulje i začine pa blendirajte dok smesa ne postane potpuno glatka.

Ako je namaz previše gust, slobodno dodajte malo hladne vode i još kratko blendirajte dok ne postignete savršenu gustinu.

Ovaj namaz je fantastičan za posao jer može dugo da stoji na sobnoj temperaturi bez kvarenja, a najbolje ide uz prepečen hleb ili štapiće od šargarepe.

Lagani namaz od tune i krem sira

Sastojci:

• 1 konzerva tune

• 100 grama krem sira

• 2 sitno seckana kisela krastavčića

• malo rendane limunove kore

• biber