Znamo da je kvalitet sna ključan za dobro zdravlje, da je adolescencija važno vreme za razvoj mozga i da tinejdžeri ne spavaju uvek dovoljno – a novo istraživanje nam daje nove uvide u to kako se sve to uklapa.
Sa podacima za 3.222 adolescenta uzrasta između 9 i 14 godina, istraživači iz institucija u Kini i Velikoj Britaniji podelili su ih u tri grupe: one sa najgorim navikama spavanja (u proseku 7 sati i 10 minuta po noći), one sa najboljim navikama spavanja (7 sati i 25 minuta) i one između (7 sati i 21 minut).
Iako nije bilo velike razlike između ovih grupa u pogledu akademskog postignuća, oni koji su najbolje spavali pokazali su primetna poboljšanja u kognitivnim testovima za čitanje, rešavanje problema i fokus, u poređenju sa onima koji su najgore spavali.
„Iako su razlike u količini sna koju je svaka grupa dobila bile relativno male, nešto više od četvrt sata između najboljih i najlošijih spavača, ipak smo mogli da vidimo razlike u strukturi i aktivnosti mozga i u tome koliko su dobro obavljali zadatke“, kaže klinički neuropsiholog Barbara Sahakijan sa Univerziteta u Kembridžu.
„Ovo nam pokazuje koliko je važno dobro se naspavati u ovom važnom trenutku u životu.“
Takođe je primećeno da grupa mladih ljudi koji su najduže spavali po noći ima najveće zapremine mozga, najniži broj otkucaja srca i najviši nivo povezanosti mozga, u poređenju sa drugim grupama.
Donekle zabrinjavajuće je to što je većina mladih ljudi spadala u grupu sa najlošijim skupom podataka o snu: 39% od ukupnog broja. Srednja grupa je imala 24% učesnika, dok je grupa koja je postigla najveći rezultat u pogledu sna činila 37% dece.
Istraživanje nije dovoljno da dokaže uzrok i posledicu kada je u pitanju san i funkcija mozga, i vredi napomenuti da kognitivne razlike između grupa nisu bile ogromne – ali u kombinaciji sa drugim sličnim studijama, to doprinosi dokazima da mladi mozgovi treba da budu zaštićeni snom i da je svaki minut važan.
„Iako naša studija ne može definitivno da odgovori na pitanje da li mladi ljudi imaju bolju funkciju mozga i da li bolje rade na testovima jer bolje spavaju, postoji niz studija koje bi podržale ovu ideju“, kaže psiholog Ćing Ma sa Univerziteta Fudan u Kini.
Druga istraživanja su se bavila mnogim detaljima o tome kako je san povezan sa mentalnim blagostanjem i fizičkim zdravljem, a ova najnovija studija je podsetnik tinejdžerima i roditeljima da možda provedu nekoliko minuta manje na mobilnim uređajima.
„Redovno dobro spavanje je važno da bismo pravilno funkcionisali“, kaže Sahakijan.
„Iako mnogo znamo o snu u odraslom dobu i kasnijem životu, iznenađujuće malo znamo o snu u adolescenciji, iako je to ključno vreme u našem razvoju.“
Istraživanje je objavljeno u časopisu Cell Reports.
Tagovi
