Pet zdravih navika zbog kojih živimo duže: Način života nam može doneti i deceniju bez bolesti

0
Foto: Profimedia

Kod osoba koje usvoje pet zdravih životnih navika uočena je veća verovatnoća da u starosti od 50 godina budu zdrave i bez ozbiljnijih hroničnih bolesti, pokazuju rezultati studije objavljeni u časopisu British Medical Journal.

“Zdrav način života ženama će ‘dodati’ prosečno deset, a muškarcima sedam godina života bez bolesti kao što su rak, kardiovaskularni problemi i dijabetes tipa 2”, piše BMJ.

Preduslov za to su: redovna fizička aktivnost, umerenost u konzumiranju alkohola, apstinencija od pušenja, zdrav način ishrane i zdrava (poželjna) telesna težina. Američko istraživanje temelji se na proučavanju medicinske dokumentacije 110.000 zdravstvenih radnika tokom više od dve decenije. Glavni autor studije dr. Frank Hu s bostonskog Harvard School of Public Health smatra da studija šalje pozitivnu poruku jer izborom zdravog načina života ljudi ne samo da žive duže nego i kvalitetnije.

Što znači živeti zdravo?

Žene u starosti od 50 godina koje su se pridržavale četiri od pet pomenutih kriterijuma, živele su u proseku još 34 godine bez dijagnoze karcinoma, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2, što znači deset godina duže u odnosu na ispitanice koje se nisu pridržavale nijednog kriterijuma. Muškarci koji su se pridržavali četiri od pet ponuđenih kriterijuma u proseku su živeli još 31 godinu bez navedenih bolesti, što znači sedam godine duže u odnosu na ispitanike koji ih se nisu pridržavali.

Podaci o razlici između muškaraca i žena verovatno su povezani s činjenicom da žene u proseku žive duže, piše BMJ.

Kod muškaraca koji su pušili više od 15 cigareta dnevno, i kod gojaznih muškaraca i žena (svi kojima je BMI veći od 30), uočen je najkraći životni vek bez neke od spomenutih bolesti, pokazala je studija. Ali neke stvari važe za oba pola. Ne samo da je zdrav način života uticao na manji rizik od razvoja raka, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2, već je poboljšao stopu preživljavanja u slučajevima kada je i muškarcima i ženama dijagnostikovana bilo koja od navedenih bolesti, rekao je Hu.

Veruje se da su gojaznost ili prekomerna težina povezane s 13 različitih vrsta karcinoma, među kojima su i rak dojke, debelog creva, bubrega, jetre i jednjaka. Potencijalni razvoj čak 40 odsto karcinoma može da se spreči ako ljudi izmene način života, na primer, ako smanje konzumaciju mesnih prerađevina, u organizam počnu da unose više vlaknaste hrane i redovno štite kožu od štetnog UV zračenja.