Kada je vlažnost vazduha napolju velika, mnogi osećaju razdražljivost i mučninu, plus „ulepljeni“ su i iscrpljeni. Ono što ne osećaju kada je vreme suvo. To nije samo osećaj, to je realno. Vlažno vreme se zaista teže podnosi i loše utiče na naše telo, piše Njujork tajms.
Vlažnost je mera vodene pare u vazduhu. Što je toplije, vazduh može da zadrži više vlage, kaže Džesika Li, koordinatorka javnih programa u američkoj Nacionalnoj meteorološkoj službi. Zato sparni letnji dan može da bude mnogo „lepljiviji“ od maglovitog jutra u proleće.
Visoka vlažnost takođe može da spreči vaše telo da se efikasno hladi, što vrućinu čini još opasnijom. Ali, eksperti kažu da je moguće zaštiti se po ovakvom danu, i od opasne vrućine i vlage, ali i od mrzovolje.
Zašto se vlažnost vazduha teško podnosi
Razlog se svodi na naš omiljeni mehanizam hlađenja – znojenje. Kad se telo pregreje, ono šalje mešavinu vode i soli na površinu kože (znoj), koja isparava kroz pore u vidu znoja, kaže dr Entoni Maceo, profesor hitne medicine na Pen medicinskom fakultetu. Sam znoj nije ono što nas hladi, to je fizika isparavanja.
„Kada znoj isparava, on oduzima toplotu telu“, rekao je dr Raul Šarma na Vejl Kornel univerzitetu. Da bi tečnost isparila, potrebna je energija. Kada znoj ispari sa kože, on uzima tu energiju iz naše telesne toplote, rashlađujući nas.
Problem s visokom vlažnošću je što je vazduh već pun ili skoro pun vlage kaže dr Maceo. To sprečava efikasno isparavanje znoja. Kada znoj ne može da ispari, telo ne može da se rashladi. A kada ne može da se ohladi, telo se još više znoji.
„Znoj se nakuplja na koži što čini da se osećamo lepljivo i neprijatno“, kaže dr Šarma.
Šta se dešava sa našim telom
Kada znoj ne može efikasno da ispari, telo mora više da se napreže da bi se rashladilo, kaže dr Gauri Agarval, vanredna profesorka kliničke medicine na Medicinskom fakultetu Miler Univerziteta u Majamiju. To dovodi do iscrpljenosti i slabosti.
Što se više znojite, to ćete biti sve više dehidrirani, što još više iscrpljuje, kaže ona.
Još jedan mehanizam hlađenja koje naše telo koristi je preusmeravanje toplije krvi iz unutrašnjih organa, uključujući one iz digestivnih organa, kaže dr Agarval. To može da izazove mučninu.
Visoka vlažnost vazduha može da izazove sužavanje bronhija, što znači da se vaši disajni putevi sužavaju, dodaje dr Šarma. To je najrizičnije za ljude sa astmom ili hroničnom opstruktivnom bolešću pluća ili HOBP.
Vlažan vazduh takođe zadržava alergene i zagađivače, kaže on, a buđ se lakše razvija u vlažnim uslovima. Sve to otežava disanje.
Kako ostati bezbedan
Vruće i vlažno vreme može da bude neprijatno, ali obično saznamo koji dani će biti takvi zahvaljujući aplikacijama za vremensku prognozu koje prikazuju relativnu vlažnost vazduha. Evo, kako se onda pripremiti:
Hidrirajte se
Ako je prognoza visoka vlažnost, pijte vodu pre nego što ožednite, preporučuje dr Agarval. To pomaže u sprečavanju dehidracije koja nastaje usled prekomernog znojenja. Takozvani sportski napici, sokovi i hrana sa visokim sadržajem vode takođe mogu da pomognu u hidrataciji. Ali, treba izbegavati alkoholna pića jer ona dovode do još jače dehidracije, kaže dr Maceo.
Izmenite raspored
Intenzivna aktivnost može da dovede do većeg pregrevanja tela kaže dr Klaj Enfild, vanredni profesor medicine na Univerzitetu Virdžinije. Ako planirate izlet, planinarenje, dugu vožnju biciklom ili neku drugu napornu vežbu, možda bi bilo bolje izmeniti raspored ako je to moguće. Takođe je bolje planirati vežbanje na otvorenom rano ujutru ili uveče, kada je dan podnošljiviji.
Pronađite hlad
Mnogi ne shvataju da se indeks toplote, odnosno „osećaj“ temperature koji se posebno navodi u aplikaciji vremenske prognoze izračunava za hlad, kaže Li. Na suncu može da bude i do 15 stepeni toplije, zato pokušajte da izbegavate direktnu sunčevu svetlost.
Obucite se prikladno
Lagana odeća pruža veću udobnost kod prekomernog znojenja, kaže dr Agarval. Nosite materijale koji propuštaju vazduh.
Cirkulacija vazduha
Ako imate klima-uređaj, vlažan dan je pravo vreme da ga koristite. Pored hlađenja vazduha, uređaji takođe uklanjaju vlagu iz njega. Ako nemate, onda dr Maceo preporučuje otvaranje prozora i stavljanje hladne vode ispred ventilatora. Ovo stvara cirkulaciju hladnog vazduha, što pomaže da znoj lakše isparava.
Kada se zabrinuti
Bolesti i stanja povezana sa vrućinom mogu biti vrlo opasna po život, a vlažnost vazduha čini vrućinu još opasnijom. Odojčad i starije osobe su posebno ranjive tokom ekstremne vrućine i vlažnosti, kaže dr Šarma, kao i osobe sa zdravstvenim problemima poput dijabetesa ili sa srčanim oboljenjima. Ako počnete da osećate vrtoglavicu ili zbunjenost, ili ako neko iz vaše okoline počne da povraća ili nerazgovetno govori, vreme je za poziv doktoru, kaže on.
Tagovi
