Radost nije samo nešto čemu svi težimo i što je lepo osećati, ona je deo onoga što jesmo.
„Izgrađeni smo s tom DNK radosti. To je naše pravo po rođenju kao ljudskih bića“, kaže dr Džudit Džozef za CNN, sertifikovani psihijatar i istraživač, naučnica koja je sebi postavila za cilj istraživanje radosti i šta je ono što sprečava ljude da je osećaju.
Dr Džozef kaže da postoje ljudi koji se bore s anhedonijom odnosno nedostatkom radosti. „Ne deluju depresivno (ali) ne morate osećati tugu da biste ispunili kriterijume za depresiju“, kaže autorka knjige „Visoka funkcionalnost: Prevaziđite skrivenu depresiju i povratite svoju radost“. Ona kaže da je i sama osećala funkcionalnu depresiju i dodala da su mnogi od nas „patološko produktivni“.
Jedan od najvećih izazova da osoba shvati da ima taj problem jeste upravo postojanje anhedonije i aleksitimije, što predstavlja poteškoću u identifikovanju i izražavanju emocija. Oba mogu da ubiju radost i često se zanemaruju u razgovorima o mentalnom zdravlju jer i dalje možete da budete funkcionalni i na poslu i kod kuće, barem u očima drugih. Džozef kaže da je ona baš tako delovala 2020. godine; imala je sve – savršenu porodicu, posao, bila je na TV, ali borila se sa nemogućnošću da oseti zadovoljstvo (s anhedonijom).
Kako se boriti protiv toga?
Ona kaže da treba vežbati pet stvari (na engleskom je to pet V, na srpskom to zvuči malo drugačije):
Validacija: Navedite kako se osećate. Priznajte to. Prihvatite to. „Ako ne znamo kako se osećamo, ako ne možemo to da imenujemo, zbunjeni smo, to stvara neizvesnost. Osećamo se anksiozno, zato je izražavanje svojih osećanja i prihvatanje toga veoma važno“, ističe dr Džozef.
Izražavanje: Pronađite nekoga kome verujete da će vam reći kroz šta prolazite, uz jedan oprez. Ukoliko nije u pitanju stručnjak za mentalno zdravlje, pazite se „prebacivanja traume“ na porodicu i prijatelje. „Želite da se raspitate. Želite da zatražite emocionalni pristanak i kažite: Da li je ovo dobar trenutak?“
Vrednosti: Šta je ono što vam daje smisao i svrhu u životu? „Razmislite o stvarima koje su neprocenjive… Jurila sam za priznanjima, dostignućima, to su stvari o kojima na kraju dana neću pričati na samrti“, kaže ona.
Vitalno(st): Ovo je ono što vas održava živim i zdravim – a to je zdrava hrana, redovno vežbanje, dobar san. Lako je reći, ali je mnogima od nas teško da to sprovedu u delo.
Vizija: Teško je imati viziju kada ste zaslepljeni sopstvenom nelagodnošću. Ali, doktor radosti preporučuje da planirate više radosti i prestanete da se stalno vraćate u prošlost.
„Ne pokušavajte da uradite sve ovo odjednom ili jedno za drugim u brzini“, kaže dr Džozef.
Nemojte biti visoko funkcionalni kada je u pitanju ovaj proces. To nije još jedan problem na poslu koji treba rešiti. To je vaš život, dodaje doktorka.
Sreća je spoljašnja i kratkoročno rešenje poput onog uzbuđenja koje se javi kada kupimo nešto novo ili osvojimo nagradu, nastavlja dr Džozef.
Radost je, pak, unutrašnja. „Ona je obuzdana iznutra. Ne moraš dete učiti radosti. Mi smo izgrađeni od nje.“
Tagovi
