Za roditelje, Doechiiina pesma Anxiety može otvoriti vrata razgovora o anksioznosti sa njihovom decom, naročito sa adolescentima, piše ugledni sajt Psihology Today.
Kada se naši klinci osećaju zbunjeno, čuti roditelja koji kaže: „Potpuno razumem ovu pesmu – ponekad se i ja osećam baš ovako“ može im pomoći.
Kada delimo svoje brige i razgovaramo o zdravim načinima suočavanja, učimo ih važnim životnim veštinama. Ovo ne znači da treba da opteretimo decu problemima odraslih. Radi se o tome da im pokažemo kako da prepoznaju i obrade teške emocije poput napetosti ili zabrinutih misli.
Evo nekoliko jednostavnih stvari koje roditelji mogu da pokušaju:
- Razgovarajte naglas o svojim iskustvima – kada se osećate zabrinuto, recite nešto poput: „Nervozan/nervozna sam zbog velike prezentacije koju imam sutra. Srce mi brzo kuca i osećam pritisak u grlu. Moram da probam nešto da opustim telo. Uzeću pet dubokih udaha i videću šta će se desiti.“
- Razgovarajte o razlikama između korisne i nekorisne zabrinutosti: Razgovarajte o situacijama kada briga može biti korisna (na primer, treba da isplaniram kada i kako da učim za ovaj test) i kada može da postane preterana (ako ne uradim ovaj test savršeno, ništa mi više neće ići i to je kraj mog života). Obratite pažnju na prilike da prepoznate i promenite neproduktivne misli pre nego što postanu još veće.
- Kreirajte rešenja zajedno: Radite zajedno na jednostavnim aktivnostima koje članovi porodice mogu koristiti kada se osećaju anksiozno — poput specijalnog načina disanja, brojanja stvari koje možete videti u prostoriji, ili tresite ruke i noge kako biste se oslobodili napetosti.
- Neka deca preuzmu vođstvo u pronalaženju rešenja: Umesto da odmah pokušate da rešite dečje brige, prvo ih pitajte da podele šta se dešava. Neka oni preuzmu odgovornost za pitanje „Šta možemo da pokušamo?“ Podsticanje njihove sposobnosti za rešavanje problema u trenutku pomaže im da razvijaju veštine za suočavanje sa brigama u budućnosti.
Doechii je stvorila više od zabave sa pesmom „Anxiety“; ona je ponudila koristan alat za naše vreme. Identifikujemo se s njom jer je anksioznost česta pojava u našim životima, naročito sada. Iskoristimo pesmu da osvetlimo našu sposobnost da odgovorimo na anksioznost na zdrav način.
Imamo zajedničku ulogu u odlučivanju kako ćemo se ponašati kada anksioznost zakuca na vrata, što je važna lekcija i za roditelje, i za decu
Tagovi
