Pitanje koje već neko vreme preplavljuje društvene mreže glasi: „Da li ženama treba više sna nego muškarcima?“.
Ako ste se ikada razgovarali sa nekim o tome, verovatno ste čuli tvrdnje da žene zapravo moraju da spavaju duže od muškaraca – neki čak tvrde i da je razlika drastična.
Da li je to istina? Da li nas hormoni, životne obaveze i sve te „sitnice“ zaista ono što žene tera da spavaju više?
Prema rečima doktorke Suzane Bertič, specijalistkinje za poremećaje spavanja u Brigham and Women’s Hospital u Bostonu, nema čvrstih dokaza da postoji biološki razlog zbog kojeg ženama treba više sna. Zanimljivo, u proseku žene provode nekoliko minuta više u krevetu svake noći, ali to ne znači da zapravo spavaju duže.
Iako ovo pitanje nije naišlo na konkretne naučne dokaze, postoji mnogo interesantnih detalja koji nam pomažu da shvatimo zašto žene možda imaju drugačiju higijenu spavanja od muškaraca,
Da, dobro ste pročitali. Ispostavlja se da žene i muškarci spavaju drugačije.
Iako je u jednom istraživanju iz 2013. godine otkriveno da žene u proseku spavaju 11 minuta više nego muškarci, to ne znači da je san zaista kvalitetniji. U istraživanje su ušle i minute koje provodimo pokušavajući da zaspimo, a kao što znamo, žene su mnogo sklonije nesanici.
Zanimljiv je i podatak da žene pate od neke vrste poremećaja sna u višestruko većoj meri, i to čak pet puta više nego muškarci – a razlog je, pretpostavlja se upravo briga o deci, kući i svakodnevnim obavezama.
Te sitnice, koje složićete se, i nisu baš sitnice ako ih radite svakodnevno, poput odlaska po stvari na hemijsko čišćenje ili prevoza dece do škole, mogu izazvati prekomerni stres, što svakako utiče na kvalitet sna.
A šta je sa menopauzom? Žene u ovom periodu života često prijavljuju probleme sa spavanjem zbog hormonskih promena.
I tu se priča ne završava. Postoji i mnogo drugih faktora – žena je često ta koja se brine o svemu, što stvara napetost i brige koje nas noću drže budnima. Kako tvrdi doktorka Robins za TNYT, briga i stres su dva najveća neprijatelja dobrog sna.
Šta sa preostalim pitanjima? Kako znamo da li spavamo dovoljno? Dr. Šelbi Haris, stručnjak za spavanje, kaže da je najbolje pratiti kako se osećate tokom dana. Ako se osećate iscrpljeno i umorno, to bi mogao biti znak da vaš organizam nije uzeo dovoljno odmora. A ako osećate da spavate dovoljno, ali se i dalje budite umorni, vreme je za konsultacije sa lekarom.
Dakle, odgovor na pitanje „da li ženama treba više sna?“ nije jednostavan, ali to ne znači da treba da ignorišemo signale koje nam telo šalje. San je dragocen, a način na koji spavamo oblikuje naš svakodnevni život.
Za žene, kao i za svakog od nas, važno je pronaći ravnotežu i odmoriti se dovoljno da bismo dali najbolje od sebe – u spavaćoj sobi, ali i van nje.
