Svitanje nove godine donosi vizije idealizovane verzije sebe. Sveži i odmorni, puni entuzijazma gomilamo na svoje liste obaveza stvari koje smo odlagali i nove ambicije kojima želimo da težimo.
Ali energija koja dolazi posle nekoliko dana pauze brzo nestaje čim se vratimo u svakodnevnu rutinu jurnjave oko škole i raščišćavanja mejlova, piše britanski Gardijan.
Zato — umesto da dodajete nove stavke na svoju listu obaveza, zašto ne biste rešili da nešto sa nje skinete?
Svakodnevne obaveze
1. Profesionalna organizatorka Suzan C. Pinski kaže da ne morate da savijate svaki komad odeće. Fioka puna razbacanog veša — ali samo veša — dovoljno je organizovana. Za dodatne poene, ako smanjite broj modela čarapa na dva tipa i imate više pari svakog, nikada više nećete morati da ih sortirate, uparujete ili rolajte.
2. Prestanite da šaljete toliko mejlova, kaže Moira Skot, ekspertkinja za produktivnost i dobrobit. Što više mejlova šaljete — više ih dobijate nazad, pa odgovarajte samo kada zaista morate.
3. Još jedan razlog da se klonite mejlova: organizaciona psihološkinja dr Amantha Imber kaže da ovakva „plitka vrsta posla“, koja obuhvata i dopisivanje preko Slack-a ili Teams-a, troši energiju koju biste mogli uložiti u veće zadatke.
4. Preskočite multivitamin. Ljudi treba da prestanu da troše novac na suplemente, kaže dr Džejson Ju, lekar opšte prakse iz Sidneja. Ti proizvodi veoma često imaju minimalnu naučnu podršku, a nijedna tableta ne može ispraviti nezdrav stil života.
5. Ne treba vam komplikovana odevna kombinacija da biste izgledali stilizovano, kaže Zara Vong, modna urednica i konsultantkinja. Najlakši način da izgledate „sklopljeno“ jeste da se obučete u jednoj boji od glave do pete — upečatljivo, a jednostavno.
6. Preskočite hidratantnu kremu i nosite samo kremu sa SPF-om, kaže prof. Dešan Sebaratnam, dermatolog. Većini ljudi hidratantna krema nije svakodnevno potrebna, osim ako imaju stanja poput ekcema — a većina krema sa SPF-om ionako ima hidratantna svojstva.
7. Slično tome, dovoljna su jedan ili dva dobro formulisana proizvoda sa nekoliko aktivnih sastojaka za rešavanje specifičnih problema sa kožom, kaže Mišel Vong, naučna komunikatorka sa doktoratom iz medicinske hemije.
8. Spustite telefon i prestanite stalno da pratite svoje investicije, kaže specijalista za superannuation Marko Melado. Cene stalno skaču i padaju bez jasne logike. Ako imate dugoročan plan, dnevne oscilacije nisu bitne.
9. Ljudi koriste previše začina u kuvanju južnoazijskih jela. Manje začina u pravim količinama otvara dublje ukuse, kaže kulinarski autor Nipun Liyanapathirana.
10. Skinite teret sa večere. Postoji veliki pritisak da svako domaće jelo bude „posebno“, kaže restoraterka Mindy Vuds. Ali mnoge kuhinje ne kuvaju za aplauz — već da nahrane i održe ljude kroz dan. Ako ponovite obrok, podsetite se da je hraniti sebe i porodicu već veliki uspeh.
11. Ako vam je soba uvek u neredu — prestanite da sebe osuđujete obećanjem da ćete svaki dan odlagati odeću, kaže novinarka „Guardiana” i autorka Matilda Bozli. Umesto toga, odredite „stolicu za odeću“ ili korpu za čistu odeću pored korpe za prljavu. Dajte dozvolu sebi da budete pomalo neuredni — samo toj neurednosti dajte mesto.
Kako pregurati nedelju
12. Mnogi roditelji pokušavaju da uklone svaku prepreku deci, kaže učiteljica Alis Pil. Ali omogućavanje detetu da samo rešava probleme — prilika je za rast.
13. Pustite i baštu da se sama brine o sebi. Prestanite sa nepotrebnim pesticidima i insekticidima, kaže Teja Ker. Oni remete ekosistem — lisne vaši se često prirodno regulišu predatorima.
14. Kada se oporavljate od napornog treninga, prigrlite blago kretanje. Guranjem „preko bola“ često samo produžavate oporavak, kaže prof. Bruno Saragioto.
15. Ni vežbanje ne mora biti komplikovano, kaže dr Kim Vej. Ostanite pri jednostavnim vežbama koje volite i u kojima se osećate sigurno.
16. Ako vam hlađenje posle treninga ide na živce — možete ga preskočiti, kaže Šona Vertju. Istraživanja pokazuju da aktivno hlađenje ne smanjuje značajno upalu mišića niti sprečava povrede nakon treninga snage. Ali ako vam prija — nastavite.
17. Ako vas na kraju nedelje bole stopala — cipele verovatno nisu glavni problem, kaže podijatar Šarbel Dager. Ljudi se previše oslanjaju na uloške ili jastučiće — dugoročno je važnije tretirati uzrok bola.
18. Pojednostavite kupovinu namirnica. Ukusna jela ne traže gomilu sastojaka, kaže kuvarica Džo Baret. Tražite recepte sa nekoliko sastojaka i jasnim postupkom.
19. Prestanite da trošite novac na probiotike. Gajite sopstvenu crevnu floru ishranom bogatom biljnom i minimalno procesuiranom hranom, kaže prof. Emad El-Omar.
20. Ne zatrpavajte veš hemijskim odstranjivačima fleka. Najpre otkrijte uzrok mrlje — verovatno već imate ono što vam treba kod kuće: soda bikarbona posvetljuje belo, sirće razgrađuje masnoće.
21. Sve gubi privlačnost kad postane „obaveza“. Prestanite da zakazujete seks kao zadatak, kaže Georgija Grejs. Umesto toga, planirajte vreme za fizičku i emotivnu bliskost — bez očekivanja.
Uživanje u životu
22. Zaboravite na komplikovane aparate za kafu, kaže Džibi Litl. Za dobru kafu vam treba samo jedno — kvalitetna zrna.
23. Ne morate da se mučite završavajući umetnost koja vam se ne dopada, kaže urednica kulture Stefani Harmon. Ako vas knjiga ne „uhvati“ posle 20 strana — prestanite. Isto važi za filmove i serije.
24. Ne morate ostati do kraja svake žurke, kaže Dženi Valentish. Upoznajte svoju „zonu tolerancije“ — budite kratko, kvalitetno, pa idite kad osetite da je dosta.
25. Prestanite da upoređujete svoj seksualni život sa tuđim. Radite ono što funkcioniše za vas, kaže seksološkinja Naomi Hačings.
26. Tokom seksa pustite brigu o tome šta drugi misle — fokusirajte se na senzacije u sopstvenom telu, kaže Kassandra Mourikis.
27. Umesto beskrajnog dopisivanja o terminima — pošaljite when2meet link, kaže Izabela Li. Alat automatski pokazuje presek slobodnih vremena.
28. Na odmoru ne pokušavajte da vidite „sve“. Manje žurbe znači bogatije iskustvo, kaže Bret Mičel iz Intrepid Travel-a.
29. Dajte sebi „dan milosti“ po povratku sa puta, kaže Aliks Gorman. Dan za san, raspakivanje i kupovinu namirnica čini da odmor ne „pregori“ odmah.
30. Ne morate trošiti mnogo da biste pili dobro vino, kaže somelijerka Samanta Pejn. Kvalitetna vina u kartonu danas su znatno bolja — praktična za po jednu čašu.
31. Isto kao Chanelov savet o odevanju — pre izlaska uklonite jednu stvar — primenite ga i na enterijer, kaže dizajnerka Ema Blomfild. Manje dekoracije znači uredniji prostor i manje prašine.
32. Deci ne trebaju raskošne rođendanske proslave, kaže Ivon C. Lam. Park i torta su sasvim dovoljni. Ili „fiver party“ — gosti umesto poklona donesu po 5 dolara za jednu veću stvar.
33. Ako želite da proširite krug prijatelja — ne jurite „najboljeg prijatelja“, kaže prof. Mišel Lim. Male interakcije značajno smanjuju usamljenost.
34. Ne razmišljajte o tome „da li vam nešto priliči“. Nosite ono što vas čini srećnim, kaže Kamij Rid.
Kada stvari krenu loše
35. Ne hranite ljubimca pre odlaska veterinaru, kaže dr En Kvejn. Prazan stomak manje povećava rizik od mučnine i olakšava pregled.
36. Ako ostanete bez posla, ne prijavljujte se „na sve živo“, kaže karijerni kouč Elen Huper. Fokusirajte se na kontakte i mreže.
37. Ako imate duboke finansijske strahove — influenser „saveti za brzo bogaćenje“ vam neće pomoći, kaže Zi Hart. Otpratite ih.
38. Ako vam je teško — prestanite da držite dijetu, kaže KC Dejvis. Mozgu treba energija — kriza nije vreme za uskraćivanje hrane.
39. Prihvatite zdravu dozu konflikta, kaže psiho-terapeutkinja Marijam Čehelnabi. Izbegavanje svađa sprečava istinsku bliskost.
40. Ne morate popunjavati tišinu u tuđoj tuzi, kažu Sali Daglas i Imidžin Karn. Najveća podrška je — sedeti uz nekoga i slušati.
Planiranje budućnosti
41. Ako planirate renoviranje — ne zanemarujte orijentaciju doma, kaže Entoni Berk. Sunčeva svetlost štedi energiju i smanjuje troškove.
42. Ne dizajnirajte svoj dom za budućeg kupca — već za sebe, kaže dizajner Dejvid Flak.
43. Ne opsedajte se biohakovanjem i samo-optimizacijom, kaže psiholog Zak Sajdler. „Dovoljno dobro“ je često zaista dovoljno.
44. Kod raščišćavanja — ne morate zadržati stvari iz osećaja obaveze, kaže Ketrin Karni.
45. Ne planirajte karijeru do poslednjeg detalja, kaže Lois Kej-Smit. Savremena karijera je prilagodljivost i veze.
46. Roditeljske metrike često su precenjene, kaže dr Fiona Longmjur. Fokusirajte se na razvoj deteta kao osobe — ne kao ocene.
Kada vam treba realnost
47. Prestanite da držite partnera odgovornim za svoje emocije, kaže dr Orna Guralnik.
48. Ne živite da biste objavljivali na internetu, kažu Mejgi Keli i Tali Smit. Vaš digitalni trag vas ne definiše.
49. Roditelji troše previše energije pokušavajući da „modeluju“ ponašanje dece, kaže Lael Stoun — deca najviše uče posmatranjem.
50. Oslobodite se ageizma, kaže dr Ketrin Baret. Kada vidite vrednost starijih — menja se i vaš doživljaj života.
51. Ako želite da živite u skladu sa stoičkom filozofijom — ne brinite o tome šta drugi rade, kaže Bridžid Delani. Fokusirajte se na sopstvene postupke.
52. Ako ništa drugo ne pomaže — prestanite da govorite „da“, kaže prof. Helena Ngujen. Svako „da“ troši deo vaše energije — a prazan rezervoar nikome ne pomaže.
Tagovi
