Hladnoća u vazduhu se značajno pojačala, što signalizira da je sezona šalova zvanično počela. Ako se i dalje borite da se zagrejete uprkos dodavanju slojeva odeće i osećate da ste sve osetljiviji na hladnoću, godine bi mogle da igraju ulogu u tome.
Razloga može biti više i nisu kod svih isti, ali dr Eliz Dalas navodi šest onih uobičajenih tj. najčešćih zbog čega se hladnoća sve više “uvlači u kosti” kako starimo.
Sporiji metabolizam
„Metabolizam se usporava sa godinama zbog smanjene mišićne mase i hormonskih promena“, objašnjava Dalas. „Funkcija štitne žlezde opada, posebno nivo slobodnog T3, što smanjuje brzinu metabolizma i proizvodnju toplote. Promene nadbubrežne žlezde uključuju smanjenje DHEA (dehidroepiandrosterona) i izmenjene ritmove u lučenju kortizola, što može uticati na energetski bilans i termoregulaciju, izjavila je za javni servis Irske RTE.ie. „Termogeneza, proces proizvodnje toplote u telu, postaje manje efikasna.”
Manje mišića i masti
Mnogi od nas kasnije u životu gube mišiće i masnoće, što smanjuje izolaciju našeg tela. „Mišićna masa se smanjuje zbog sarkopenije, smanjujući stvaranje toplote. Potkožna mast se takođe smanjuje, smanjujući izolaciju“, kaže Dalas. „Mast se preraspodeljuje iz udova u centralna područja, što smanjuje perifernu toplotu.“
Loša cirkulacija
Cirkulacija prirodno opada s godinama. „Krvni sudovi se ukrućuju, a proces širenja krvnih sudova postaje manje osetljiv“, kaže Dalas. „Periferna cirkulacija se usporava, posebno u ekstremitetima, smanjujući dotok toplote. Autonomna regulacija protoka krvi takođe slabi, što otežava održavanje toplote.“
Hronična stanja
Hronična stanja poput hipotireoze (smanjen rad štitne žlezde), anemije i dijabetesa mogu povećati osetljivost na hladnoću kod starijih osoba utičući na sposobnost tela da generiše i cirkuliše toplotu.
„Hipotireoza smanjuje metaboličku proizvodnju toplote, a anemija smanjuje isporuku kiseonika tkivima, smanjujući ćelijsku energiju i toplotu“, objašnjava Dalas.
“Dijabetes može izazvati perifernu neuropatiju i oštećenje krvnih sudova, narušavajući osećaj toplote i cirkulaciju. Pored toga, slabljenje srca smanjuje srčani izlaz, ograničavajući protok krvi do kože i ekstremiteta, izazivajući preterano sužavanje krvnih sudova kao odgovor na hladnoću.“
Neželjeni efekti lekova
Zbog promena u telu povezanih sa starenjem i uobičajene upotrebe više lekova, starije osobe su podložnije neželjenim efektima. „Diuretici, diuretici petlje i oni koji štede kalijum mogu izazvati dehidraciju i elektrolitski disbalans, narušavajući termoregulaciju“, kaže Dalas. „Antidepresivi poput SSRI (npr. sertralin, fluoksetin) i triciklični antidepresivi (npr. amitriptilin) mogu uticati na kontrolu temperature hipotalamusa i izazvati sužavanje krvnih sudova.“
„Štaviše, vazodilatatori (za lečenje perifernih vaskularnih bolesti) poput blokatora kalcijumovih kanala (npr. amlodipin) i alfa-blokatora (npr. doksazosin) mogu oštetiti vaskularni tonus i zadržavanje toplote, a beta-blokatori (npr. bisoprolol) smanjuju srčani izlaz i perifernu cirkulaciju.“
Dodatni faktori
Niz drugih faktora povezanih sa starenjem takođe igra ulogu. „Tanja koža, smanjena funkcija znojnih žlezda, niža fizička aktivnost i oslabljen odgovor hipotalamusa smanjuju sposobnost tela da oseti i reaguje na hladnoću“, dodaje Dalas. „Manji unos kalorija i smanjena aktivnost smeđe masti takođe doprinose.“
Da li izlaganje hladnim temperaturama može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema kod starijih osoba?
„Da, izlaganje hladnim temperaturama može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema kod starijih osoba“, kaže Dalas. „Hipotermija se može javiti, čak i u zatvorenom prostoru, a hladni stres povećava kardiovaskularni rizik, pogoršava artritis i može oštetiti kogniciju i pokretljivost, povećavajući rizik od pada. Smrzavanje je takođe rizik kod jake hladnoće.“
Kako se ugrejati u starijem dobu?
„Nosite termo odeću, uključujući kape, rukavice i čarape“, savetuje Dalas. „Takođe, održavajte unutrašnju temperaturu od najmanje 20°C, bezbedno koristite grejanu ćebad ili termofore i proveravajte da li ima promaje i izolujte prozore i vrata.
„Pored toga, jedite redovne, tople obroke, ostanite hidrirani i pokušajte da ostanete aktivni u zatvorenom prostoru kako biste podstakli cirkulaciju.“
Tagovi
